2017年07月20日

暑くてフラフラする?

こんにちは
出目川ブサ子
ダイエット研究会です☆

「あ〜暑くてフラフラする」
・・食欲がない
でも ダイエット中だし
ま、いいか!と思っている
そこのアナタ
気持ちは分かりますが
ソレ危険です。

私の体験談です
ある夏の日・・
私もダイエット中だったので
特に気にもしませんでした、が!
生理がきたその日
痛み止めを飲んでも
フラフラと気持ち悪さが止まらず
辛かったのを覚えています
そうです栄養失調です。
特に鉄分不足・・
毎月月経で約40ml(約20mgの鉄に相当)
失うそうです
女性は1日約12ml(妊婦さんはもっと必要)
なんだそうです。
過度の食事制限(無理なダイエット)
夏バテでの栄養不足は
危険です特に鉄分は
この時期 汗で出てしまうので
鉄剤や鉄分サプリメントで
しっかりとりましょう。
栄養失調のまま夏が終わり
食欲の秋がくると
余分な物まで身体が蓄えようとするので
余計太ります!!!
 「フラフラする〜」と、思ったら
ずぐ栄養をとりましょう☆
太らないために。

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posted by ごとう整骨院 at 20:00| Comment(0) | 日記