2018年08月28日

【 使える筋肉と使えない筋肉? 】



トレーニング好きな方、お待たせ致しました!
今日は「使える筋肉と使えない筋肉ってあるの?」という話です。

そもそも「使える筋肉とは何か?」と言うことですが、
これは「実際の動き(行なっているスポーツ・武道など)でちゃんと筋肉が動いて、
目的動作ができるか?」と定義します。

皆さん様々なスポーツを行っていると思います。
一番良いのは実戦を行なうことが一番ですが、
なかなか練習できない場合、筋トレなどをすると思います。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトなどが有名ですね。
3大トレーニングなどと呼ばれます。
キツイのであまりやりたくないですね(笑)
僕は嫌いです(爆笑)

ジムに行くと筋肉隆々の方がいますが、
果たして実戦でもその筋肉は使えるのでしょうか?

筋肉量=実戦の能力
だとすると、一番能力が高いのは「筋肉のある人」
と言うことになります。

ということは、ボディビルダーの様な身体を持っている人が
全てのスポーツ、武道などでトップクラスにいるはずです。

ですが、実際はどうでしょう?

もちろん、肥満体でぶよぶよの体をした人は
トップクラスにはいませんが、ボディビルダーのような
身体をしている人は少ないと思います。

むしろ、絞れているけど少し脂肪がついているような
身体をしていると思います。(競技によりますが)

とうことは、筋肉量=実戦の能力が間違っていると言うことになります。
実際は筋肉量≠実戦の能力と言うことです。

ではなぜ筋力があるのに、実戦の能力がないのでしょうか・・・?

それはトレーニングの方法にあります。

ベンチプレスを例にしましょう。
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主に胸や腕を鍛えます。
ベッドに横になり、胸の上で重いバーベルを持ち上げる。
これを繰り返し、筋肉をいじめて強くしていきます。

さて、実戦で考えてみましょう。

ベッドに横になり、胸の上で重い物(相手など)を持ち上げる。
果たしてそのような競技(動き)があるでしょうか?

また、立った状態で考えると、ベンチプレスの動きは
相手を押すという動きになります。
しかし、相手を押すことはできないでしょう。

それはなぜか?

壁を背にして相手を押すことができるなら
押せると思います。

しかし、実際相手を押す場合、壁を背にすることは
ほぼありません。

相手を押す際に大切なのは脚力(踏ん張る力)です。
踏ん張れる脚の筋力がないと、いくら上半身が強くても
押せません。脚が負けてしまい、結局強い力で押せません。

また、押す際に踏ん張る力や押す方向などを
細かく変える必要もあります。
それは筋力ではなく神経系の働きになります。

ベンチプレスで常に100%でトレーニングしていると
その繊細な出力の調節ができなくなります。

そのため、動きが雑、大きいなどの弊害が出てきます。

要は「使えない筋肉」と言うことになります。

せっかく辛いトレーニングをしているのに、
逆効果になることもあります。

トレーニングの際には「自分は何の為にトレーニングするのか」
を再認識していただければと思います。

モテたい人は見せるだけの筋肉でOKですよ♪

次回は使える筋肉の鍛え方について書こうと思います。

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日曜診療は2018年2月で終了致しました。

自律神経失調症に悩んでいる方、是非草加市のごとう整骨院へ
ごとう整骨院独自の自律神経リラクゼーション療法にて
笑顔を取り戻しましょう♪

自律神経リラクゼーション療法協会のHP
http://art-association.com/

交通事故・自賠責保険の治療も

 【草加市】ごとう整骨院

〒340-0043 埼玉県草加市草加4-5-1
TEL 048-942-0510

ごとう整骨院URL http://www.goto-hand.com/
ごとう整骨院Mail info@goto-hand.com

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http://goto-hand.sblo.jp/article/47998983.html

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posted by ごとう整骨院 at 09:46| Comment(0) | 日記

2018年08月27日

夏の夜のつなぐBarに行ってきたよ

昨日も暑かったですね〜
我が家は午前中にプールに行って涼んできました。

夕方から草加市で行なわれたイベント「夏の夜のつなぐBar」に行ってきました。

じゅんちゃんちの曲げわっぱ弁当さん、シェアアトリエつなぐばさんが主催したイベントです。

じゅんちゃんちの曲げわっぱ弁当さんは、とてもほっこりするお弁当を作っています。
ごとう整骨院の年末の仕事納めの時はお弁当をお願いしました。
お弁当の蓋を開けた瞬間、「わぁ〜」と声が出る素敵なお弁当屋さんです♪
皆さんもぜひ注文して下さいね!

会場の「つなぐば」さんは、アパートをリノベーションして作られたアトリエで、
1Fで各ワークショップやイベントが開催できるスペースがあります。
DIY好きな僕としてはいろいろ見所がありましたね〜
素敵な場所でした。

というわけで、イベント攻略で一番大切なのは・・・

「開始時刻と同時に行くこと!」です。
ゆっくり行くと、お目当てのものが無くなってしまったりします。
と言うわけで17時きっかりに会場に着くように行きました。

会場に着くと、皆さん準備に追われていました。
じゅんちゃんちの曲げわっぱ弁当さんと少しお話をしたら
「これ自分で作ってきたんです〜」
とわっぱを見せてくれました。
IMG_1318.JPG
さすが、ワッパー(笑)
ついに自分で手作りするようになるとは・・・

やはりわっぱを自分で作るのは結構難しかったようです。

そしてご自慢のブローチ♪
IMG_1319 (1).JPG
似合っていますね!

暑かったので、とりあえずビールを飲みながら館内散策。
アパートって壁が全部なくなると広いんですね〜
IMG_1320.JPG
館内では飲食物の販売や、子どもが楽しめる遊び、
各種ワークショップなどがありました。

我が家の息子も楽しんでいました。

そんなこんなしているうちに、じゅんちゃんちの曲げわっぱ弁当さんの食べ物が出来上がったので、とりあえず全種類買いました(笑)
IMG_1323.JPG
スペアリブ美味しかったです♪
野菜も焼いただけなのに美味しかったなぁ〜!

と言うわけで夏の夜は過ぎていくのでした・・・

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posted by ごとう整骨院 at 09:53| Comment(0) | 日記

2018年08月25日

【 野菜だけでタンパク質は足りるのか? 】


野菜や果物だけを食べて生きている人をベジタリアンやビーガン、
フルータリアンなどと呼びます。
これらの方はどう考えてもタンパク質や脂質が足りません。
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またどう頑張ってもビタミンB12を摂取することができません。
ビタミンB12は動物性食品に含まれるからです。

では、ベジタリアンは健康ではないのか?

うちにある「メタトロン」という機械で様々な方の健康度をチェックしました。
メタトロンはその人の周波数を測って、健康かどうか、その人の身体に合った
食べ物は何か?などがわかる機械です。
面白いので、気になる方は一度受けて下さいね♪

脱線しましたが、メタトロンの検査でもベジタリアンで健康な方はいます。
もちろんベジタリアンでも健康ではない方もいます。
肉食でも健康ではない方がいるので当たり前ですが。

ではなぜ低タンパク、低脂質のベジタリアンは健康を保っているのでしょうか?
ビタミンB12も摂取できないのに、どうやって健康を守るのか・・・
僕の中で謎でした。

カギは細菌でした。

「あなたの体は9割が細菌」微生物の生態系が崩れはじめた
アランナ コリン (著)
https://goo.gl/kXHPzv

これは一読をオススメします。

さて、世界には様々な民族があり、様々な物を食べて暮らしています。
肉食オンリーのエスキモーや、イモメインのパプアニューギニア人など両極端です。

しかしどちらの民族も健康で筋肉隆々です。

肉食で身体を保つことができるのはわかるので、
今回はパプアニューギニア人(ベジタリアン)がなぜ健康を保てるのかを
説明したいと思います。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
「パプアニューギニア高地人の食事組成と腸内細菌叢」
https://core.ac.uk/download/pdf/35274904.pdf

パフアニューギニア高地人はさつまいもを主食とし ,
蛋白質の摂取量は少いにもかかわ らず,筋骨逞しく健康
的な生活を送っている 。低蛋臼 ,低脂肪,高炭水化物,
高繊維の食事を歴代続けてきた高地人の腸内細菌叢を,
日本人の成績と比較した。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
論文を読むと、歴代食べていたものに身体が適応している。
またその身体の違いはは腸内細菌叢の違いによるのではないか?

という話です。

普通は身体から捨ててしまう尿素窒素やアンモニアを
再利用するシステムが備わっているようです。

ということは、野菜だけを食べていても健康を保てる人は存在します。

しかし、普通の生活をしていた日本人がいきなりイモだけで身体を保てるかと言うと
そんな簡単には行かないと思います。

ただ、腸内細菌叢も食べるものによって変化するので、
常日頃から食べるものに関して意識を向けることは大切です。

はっきり言えば、その人その人で体質、腸内細菌が違うので
誰かが「これを食べて健康になりました!」と言う情報は
あなたの身体には合わないこともあります。

一番大切なことは、自分で自分の身体の声を聞けるようになることです。
「誰が言ったから」「テレビでやっていたから」・・・
などは何の意味もありません。

自分で試してみて良ければ続ける。ダメなら止める。
果てしない人体実験しか自分の身体を浴する方法は
見つかりません。

逆に誰に何を言われようと、自分の身体に合っていて
自分の体調が良ければそれでOKです。

一般的に言えば、日本人は通常和食ベースで食べたほうが良いと思います。
ただ、食べる食材については考える必要はありますが。

身体を治す際や、筋肉を付けたいなどの場合は
やはりタンパク質を積極的に摂る事をお勧めします。

変な情報に惑わされないよう、自分の身体と対話して
健康を保って頂ければと思います。

(何を食べればよいか良くわからない方は是非うちの
メタトロン受けてみて下さい♪)

http://www.goto-hand.com/metatoron.html
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http://art-association.com/

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 【草加市】ごとう整骨院

〒340-0043 埼玉県草加市草加4-5-1
TEL 048-942-0510

ごとう整骨院URL http://www.goto-hand.com/
ごとう整骨院Mail info@goto-hand.com

ごとう整骨院への詳しいアクセス
http://goto-hand.sblo.jp/article/47998983.html

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posted by ごとう整骨院 at 09:42| Comment(0) | 日記