2018年08月21日

【 気温低下による体調悪化に注意! 】

ここのところ秋めいた気温になってきて過ごしやすいですね。
クーラー無しでも眠れるようになり、快適です。
この気候が一年中あれば良いなと思いますね。

ですが、日本には四季があり、様々な景色を見せてくれます。
また季節ごとの旬の野菜・果物などももたらしてくれます。
日本人は四季と一緒に過ごすしかありません。

さて、そんな秋ですが、夏と比べると気温が下がるので
体調悪化に注意が必要です。

特に朝・晩の冷え込みで風邪を引いてしまったり、
身体を冷やして古傷が痛むなどいろいろ起こります。

一般的に気候の変化に身体が対応できるようになるのは
二週間かかると言われています。

その二週間の間は冷えに注意して下さい。

具体的には寝るときにちゃんと長袖、長ズボンを履く。
お持ちであればゆったりとした腹巻をする。
ぬるめの湯船に20分以上浸かる。

などが効果的です。

また、冷たい飲み物を飲みすぎるのも
身体を冷やすのでほどほどにして下さい。

「冷えは万病の元」です。
冷えることで血液の流れが悪くなり、
すみずみの細胞に栄養が行かなくなり
機能不全を起こします。

血液の流れを浴するためには

@軽い全身運動(散歩など)
A入浴
Bマッサージ
Cストレッチ
D局所的に温める

などがあります。

特にマッサージ等は足先から血が戻るように
身体の中心に戻るようにさすってあげるのが
効果的です。

手も同様に手先から心臓に向かって
さすって下さい。

軽くさするだけでも十分効果はあります。
ゆっくりやさしく5分くらい行って下さい。

パートナーにやってあげるのも
幸せホルモン「オキシトシン」が出るので
オススメです。

【まとめ】
気候が変化してからの2週間は
体調悪化に注意!

対応策は血の巡りを良くすること!

です。
参考になれば幸いです♪

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日曜診療は2018年2月で終了致しました。

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posted by ごとう整骨院 at 09:22| Comment(0) | 日記