2019年04月24日

いよいよ!!

こんにちは、齋藤です。


いよいよ今週末からゴールデンウィークが始まります。

今年は、最大10日間あり、海外旅行に行く人の数は、過去最高との事です。

また、海外旅行だけではなく、国内旅行や帰省など出掛ける方は、多いと思います。

せっかくの連休なので有意義に過ごしたいものですね。

しかし、たっぷり休んだ後の仕事復帰は、少し恐ろしいですがそこは考えないように満喫しましょう!!

仕事でお疲れの方は、ゆっくり休んでリフレッシュしてみてはいかがでしょうか?


さて、話は変わって、平成も今月で終わり、来月からは、新年号の令和に変わります。

私は、平成生まれなので何だか感慨深いものがあり、平成が終わるということを考えもしなかったです。

年号が令和に変わると自分自身は、一つ前の世代の人になってしまうのが少し悲しいですが平成を生きて来たという事を誇りに思い、今後もさらに精一杯生きて行こうと思います。

来週のブログ更新は、お仕事が休みなので2週空きますがゴールデンウィーク明けも宜しくお願い致します!!


では、また。


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2018年10月で16年目を迎えました!
2018年11月にのべ来院数20万人達成♪
皆様のおかげです!ありがとうございます!

自律神経失調症に悩んでいる方、是非草加市のごとう整骨院へ
ごとう整骨院独自の自律神経リラクゼーション療法にて
笑顔を取り戻しましょう♪

自律神経リラクゼーション療法協会のHP
http://art-association.com/

交通事故・自賠責保険の治療も

 【草加市】ごとう整骨院

〒340-0043 埼玉県草加市草加4-5-1
TEL 048-942-0510

ごとう整骨院URL http://www.goto-hand.com/
ごとう整骨院Mail info@goto-hand.com

ごとう整骨院への詳しいアクセス
http://goto-hand.sblo.jp/article/47998983.html

ごとう整骨院の状況が分かるtwitter(ツイッター)はこちら
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ごとう整骨院のキャラクター「ほねボーヤ」のページはこちら
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いいねボタン押してくださ〜い(笑)

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posted by ごとう整骨院 at 12:22| Comment(0) | 日記

2019早稲田・スタンフォード大学合同カンファレンスに行ってきました。

2019早稲田・スタンフォード大学合同カンファレンス

4月20日お休みを頂きましてありがとうございました。20・21日両日で行なわれたカンファレンスに行って勉強してきました。

子ども達のスポーツ環境についての講座を二日間受けてきました。今回はスタンフォード大学の西野精治先生の「睡眠」について皆様にお伝えしたいと思います。西野先生は「スタンフォード式 最高の睡眠」という本も書かれているスタンフォード大学の研究者です。

まず、睡眠の役割とは
1、休息
2、記憶の整理
3、ホルモン調節
4、免疫アップ
5、脳の掃除
があります。

一般的に言われている22〜2時に寝ないと成長ホルモンが出ないといういわゆる「シンデレラタイム」というのは無いそうです。その代わり、何時に寝ても良いが最初に深い眠りに入ることが出来ないと成長ホルモンが出ないそうです。

また睡眠は深部体温との関係があり、
日中・・・深部体温↑、皮膚温度↓
夜間・・・深部体温↓、皮膚温度↑
深部体温と皮膚温度の差が小さくなればなるほど眠くなるそうです。

その際に有効なのが「入浴」です。
入浴は0.5〜0.6度深部体温が上がり、その後90分かけて下がっていきます。
入浴後に深部体温と皮膚温度の差が小さくなることで眠りやすくなるそうです。

また体温低下量は 温泉>普通浴>入浴なしの順に大きいそうで、温泉の効果の一つとして眠りやすくなることが上げられるそうです。

3ヶ月以上の不眠は2割くらいいて、アジア人は顎が小さく喉の奥が詰まっているため、無呼吸症候群になりやすい。そのため不眠になりやすいまた寝ていても疲れが取れないなどが多いとのことです。

不眠症は平安時代からあるそうで、平安時代に書かれた「病草紙」という書物に不眠症の女性が描かれているそうです。

睡眠不足は耐糖能異常やレプチン分泌低下を引き起こすそうです。
耐糖能異常は糖尿病に、レプチンは食欲低下を起こすホルモンなので、分泌量が低下すると食べ過ぎてしまい肥満になります。

不眠があると うつ病3.95倍 不安障害1.97倍 アルコール依存症1.7倍 多くなるそうです。

動物実験では一日4時間睡眠で3週間するとアミロイドベータの蓄積が見られるそうです。アミロイドベータはアルツハイマー病に認められる物質です。

睡眠不足解消には3週間かかり、週末寝だめをするような人は睡眠不足とのことでした。
十分な睡眠が取れていたら長く眠ることはできないので、週末に長く寝る方は要注意です。

また睡眠不足はケガの発生率も上がります。

スタンフォード男子バスケ部 の実験では10時間以上無理やりベッドに入れたら運動能力アップしたそうです。

以上です。

睡眠不足は能力低下だけではなく、様々な病気の要因、怪我の発生率をアップさせるので、しっかり寝ましょうね♪
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2018年10月で16年目を迎えました!
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posted by ごとう整骨院 at 09:07| Comment(0) | 日記