入浴・サウナから出る簡単な目安とは？

みなさん、入浴・サウナを楽しんでいると思います。
一方シャワーだけと言う方もおられますが、
健康面から考えるとシャワーだけよりも
入浴・サウナなどのほうが効果的です。

鍵を握るのは「深部体温」です。
深部体温を上げる事により
様々な健康効果を得ることができます。

例えば「睡眠」

深部体温が下がるときほど眠りやすく、上がるときには眠りにくくなります。
どちらにしろ入眠時には深部体温は下がろうとしますが、
より速く深部体温が下がる方が眠りにつきやすく、深い睡眠が出やすいと言われています。

つまり、寝る前に深部体温を上げておけば、下がった時に眠りやすくなり
深い睡眠が得られるということです。

では、入浴で深部体温が上がったと判断するには
何を指標とすれば良いのでしょうか？

心拍数？
入浴時間？

などなどありますが、今回は簡単な見分け方の御紹介です。

それは・・・

「おでこから汗が出たらＯＫ！」

おでこから汗＝深部体温上昇したと認めることができそうです。

〜以下論文から引用〜

サウナによる加温実験では, すべての被験者で前額発汗量と深部体温との間に有意な相関が得られた.
高体温時の前額発汗量は主に深部体温に依存しており, 皮膚温度入力は関与しない可能性が示唆される.

https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/30/1/30_1_43/_pdf/-char/ja
〜引用終わり〜

ご自宅や、入浴施設、サウナでも
「おでこの汗が出るまで入る」
と覚えればＯＫだと思います！

参考になれば幸いです。
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日曜日は○○

昨日はいろいろありまして。

午前中は花栗南小学校の花壇の整備をお手伝い。
マイスコップを持って、ツナギ姿で登場www

「後藤さんはこの木を3本抜いて下さい」と
指示されたので、えっちらおっちら穴掘りを。

まずは順調に二本抜いて、最後の一本。

地上の枝ぶりを見る感じ、すぐ抜けそうかなと思ったら、
ぜんぜん抜けない。

掘り進めて行くと、モンスター級の根っこが数本・・・
これはどうしたものか・・・と悩んでいたらプロが登場！

さすがプロ！

バールで根っこの土を落としながら、ノコギリとチェーンソーを使って
根っこを切りながらガンガン進めていく。

最後の最後は力技で倒して終了！

この根っこの太さ、見てみて下さい〜！
と汗をかいたところで、午前中終了。

自宅に帰ると子ども達が「父ちゃん野球やろうぜ！」と

ちょっと休ませてくれ〜と言って、昼ご飯を食べ少し休憩後
野球のできるグラウンドへ。

天気が良くてめちゃめちゃ汗をかき、子ども達もばてたので帰宅。

汗かいたから銭湯行こうぜ〜と言って、それから銭湯へ。
子ども達と一緒に交代温冷浴をやってサッパリとして帰宅。

その後はヱビスで乾杯♪

超充実した日曜日でした♪
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【 おかげさまで１９年目！ 】

本日１０月１日でごとう整骨院は１９年目を迎えることができました。

ご来院いただいている患者さん、並びにスタッフ・関係者の皆さま
この場を借りて御礼申し上げます。

今日から非常事態宣言も緩和され、徐々に日常生活が戻ってくるかと思います。
現在ではコロナ禍のため、外出する機会が激減し、身体を動かす時間が減り、
筋力低下や運動不足の為に身体の調子を壊している方が多く診られます。

もともと秋は食欲の秋、スポーツの秋などと言いますが、
外に出て太陽の光を浴びながら身体を動かしましょう！

身体を動かした後に美味しいものは食べましょうね（笑）

今年も初心に帰り「患者さんのために我々ができることは何か？」
をモットーに頑張りますので、応援よろしくお願いいたします。


　　　　　　　　　ごとう整骨院　院長　後藤　健司
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