秋ですね〜

こんにちは、齋藤です。


ここ最近は気温も涼しくなり、秋らしくなってきましたね。

しかし、まだ日中は暑さを感じ、昼と夜の気温差もあるので体調には十分気をつけないといけないですね。


話は変わり、秋というとスポーツです。

涼しくなってきて始める方も多いと思います。

そんなスポーツですがやはり基本になるのは歩くということです。

運動で大事なのは下半身の筋力です。

スポーツだけに限らず、日常生活でも下半身は大事で特に高齢者の方では筋力が落ちてきてしまうと転びやすくなり、脚の骨を骨折すると最悪寝たきりになってしまいます。

そうならないように普段から下半身を鍛えましょう！

基本は歩くことです。

家事や通勤で動いているから大丈夫だと思う方もいるでしょう。

ですがそれでは足りません。

やはり日常生活に加え、意識して歩くことが必要です。

最初は歩く早さは意識せず、長く歩くことを心がけましょう！

３０分、そして１時間というように徐々に増やしていければ良いと思います。

１日１万歩を目標に頑張ってみましょう！！


このことを続けることによって怪我知らずの身体になるのも夢ではありません。

ぜひやってみましょう！！

では、また。

□■□□■□□■□□■□□■□□■□□■□□■□□■□□■□□■
日曜診療が2017年10月より復活しました！
ぜひご利用下さいね！

自律神経失調症に悩んでいる方、是非草加市のごとう整骨院へ
ごとう整骨院独自の自律神経リラクゼーション療法にて
笑顔を取り戻しましょう♪

自律神経リラクゼーション療法協会のＨＰ
http://art-association.com/

交通事故・自賠責保険の治療も

　【草加市】ごとう整骨院

〒340-0043　埼玉県草加市草加4-5-1
TEL　[phone]

ごとう整骨院URL　http://www.goto-hand.com/
ごとう整骨院Mail　[e-mail]

ごとう整骨院への詳しいアクセス
http://goto-hand.sblo.jp/article/47998983.html

ごとう整骨院の状況が分かるtwitter(ツイッター）はこちら
http://twitter.com/gotohand

ごとう整骨院のFacebookページはこちら
https://www.facebook.com/gotoseikotsuin

ごとう整骨院のキャラクター「ほねボーヤ」のページはこちら
http://www.facebook.com/honeboya

いいねボタン押してくださ〜い（笑）

□■□□■□□■□□■□□■□□■□□■□□■□□■□□■□□■