こんにちは、齋藤です。
ここ最近は気温も涼しくなり、秋らしくなってきましたね。
しかし、まだ日中は暑さを感じ、昼と夜の気温差もあるので体調には十分気をつけないといけないですね。
話は変わり、秋というとスポーツです。
涼しくなってきて始める方も多いと思います。
そんなスポーツですがやはり基本になるのは歩くということです。
運動で大事なのは下半身の筋力です。
スポーツだけに限らず、日常生活でも下半身は大事で特に高齢者の方では筋力が落ちてきてしまうと転びやすくなり、脚の骨を骨折すると最悪寝たきりになってしまいます。
そうならないように普段から下半身を鍛えましょう!
基本は歩くことです。
家事や通勤で動いているから大丈夫だと思う方もいるでしょう。
ですがそれでは足りません。
やはり日常生活に加え、意識して歩くことが必要です。
最初は歩く早さは意識せず、長く歩くことを心がけましょう!
30分、そして1時間というように徐々に増やしていければ良いと思います。
1日1万歩を目標に頑張ってみましょう!!
このことを続けることによって怪我知らずの身体になるのも夢ではありません。
ぜひやってみましょう!!
では、また。
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2017年10月04日
秋ですね〜
posted by ごとう整骨院 at 09:53| Comment(0)
| 日記
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