2017年11月29日

冬の天敵!!

こんにちは、齋藤です。


最近は、天気も安定していて体調も良さそうです。

糖質を気にした生活も影響しているとは思いますが身体のだるさや毎年、花粉症にも悩まされていましたが今年は、いくらか落ち着いています。

もうすぐ12月に入るということで今年を締めくくる為に残り1ヶ月は健康にはより気をつけて去年の年末から年始にかけて体調を崩した失敗もあるので今年こそは、元気に過ごせたらと思います!


健康に気をつけることに関連してこれからもっと寒くなり、怪我が増える季節になります。

寒くなると多いのは、ぎっくり腰です。

気温が下がり、身体が冷え筋肉も固くなります。

そのことにより筋肉の収縮が悪くなり、ふと何かしようとした時に筋肉を痛めてしまい、動けなくなるほどのあの痛みが起こってしまいます。

ぎっくり腰になってしまうと日常生活はもちろんのことお仕事にも影響してしまいます。

そんなことにならない為にも普段から気をつけたほうがいいことは、身体を温めることです。

当たり前のことですが意外とできないことです。

日頃、お風呂に入った時には湯船に15分浸かるようにしましょう。その時は、あまり湯船の温度が熱すぎるとのぼせてしまうので40〜41度くらいがおすすめです。

また、外出される際は、腰に直接ホッカイロをは貼るのもいいです!

肌着の上に貼ってもらい低温火傷に注意してもらえば安全です。

温めることにより血行も改善されるので冷え性の方にも効果があるのではないでしょうか?

みなさんぜひ実践してもらい、健康でこの冬を乗り越えていきましょう!


では、また。




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posted by ごとう整骨院 at 15:16| Comment(0) | 日記
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