2018年08月02日

生理不調&真夏はツライ件

こんにちは
出目川ブサ子
ダイエット研究会です☆

女性のみなさん
こんなに暑いのにくる生理・・
個人差はありますが
生理不調が重い方は
本当に大変ですよね。
私は生理痛がひどく中学生の頃
病院へ行きましたが良くならない
と言われ、
今日に至っていますが 少し和らぐ方法が
分かってきましたので 参考にしてみて下さい。
☆生理のため鉄分は毎日必ずとる。
普段から取った方が良いが
大豆イソフラボンは生理前10日位から
70〜75r摂るようにする。
納豆なら2パック
豆乳なら200gを2パック位
私はソイプロテインを摂っています。
サプリメントも良いですね。
生理不調にもいいし、生理終わりに
痩せやせくなります。
注意はイソフラボンは過剰にとると
ホルモンバランスが崩れて生理痛がひどくなる
事があるので注意です。

生理前に甘い物とくにチョコレートなど
食べたくなる方多いですよね(私も)
カカオマスに含まれているデオブロミンが
精神を安定させるから欲しくなるそうです
無理して止めている方もいますが
私の経験では我慢せずカカオ70%などのあまり
甘くないチョコレートにして
摂った方が良いと思います。
本当にイライラ、憂鬱になったり
しますからね。

栄養失調ぎみでしかも真夏の生理は
本当に生きた心地がしませんよね
ポイントは
☆栄養が奪われる時期なので
栄養をいれておく!という事に
たどりつきました。
まだ生理不調はあるので
いろいろ試してみようと
思います。


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日曜診療は2018年2月で終了致しました。

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posted by ごとう整骨院 at 20:00| Comment(0) | 日記
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