昨年の秋からサウナに通い始め（週１～２回）私に起こった
身体の変化をお伝えします。＊個人的な意見になります
①熟睡できるようになった
②冷えなくなった
③メンタルが良くなった
④酒の量が減った
⑤むくまなくなった
⑥関節の痛みが減った
少しに考えるだけでも上記の効果が私にはありました。
詳しく説明します。
サウナに正しく入ると血液循環がとても良くなります。
皮膚に赤と白のまだら模様ができ、最初体に悪いのかと思って
恐れていたら、サウナー（サウナ好きな人）界ではその皮膚の
まだら模様を「あまみ」と呼び、良い反応だと言う事が
わかりました。
さらにはサウナは「合法ドラッグ」とも呼ばれ、
「ととのう」という状態になるとトランス状態になる
とのことでした。
ちょっとサウナヤバイな（汗）と思いながらも、
一体「ととのう」とはどのような状態なのか、
身体の専門家としては興味のあることでした。
「ととのう」には水風呂に入ることが重要らしく、
サウナ→水風呂→休憩を3回ほど繰り返すと
「ととのう」とのことでした。
始めの数回は特にととのう事はなく、なぜかな～と思っていました。
調べた所、私は水風呂に入る時間が長く、
休憩時間が少なかったようで、水風呂を1分、
休憩を少し寒く感じるまでと変更しました。
そんなある日、それはやってきました。
3セット目の水風呂を終え、椅子に座って休憩中に
今まで感じたことのない感覚に包まれました。
体温と外気が一緒になったような、温度差を感じず
空気に溶け込むような感覚。脳内は何も考えることができず、
ただボーっとその感覚を楽しみました。
脳内がリセットされたような、脳がゴミ掃除されて
綺麗になったようなそんな感覚でした。
「これがととのうってことか～！」
それまで私はサウナを「我慢大会」だと思っていました（笑）
しかし、友人からサウナの正しい入り方を学び、
さらには書籍、文献を読み漁り、サウナへの知識を
深めていきました。
さて、ここで私に起こった変化を詳しく見て行きます。
①熟睡できるようになった
これはサウナ→水風呂という過酷な条件に対して身体は
交感神経という「戦う神経」が活発に対応します。
その後の休憩中に「休息の神経」副交感神経が活発になり、
眠くなったり、おなかが減ったりします。
副交感神経が優位になることで、ぐっすり眠れるように
なったものと考えます。
②冷えなくなった
毎年冬はダウンジャケットを着ていましたが、今年はまだ
着ていません。バイク通勤にもかかわらずです。
恐らく、サウナで循環が良くなる事で、末梢血管の循環も
良くなり、寒くなった時に素早く末梢血管まで温かい血液を
届けることができるようになったためだと考えます。
③メンタルが良くなった
ストレスを感じた時や悩みがある時にサウナに行くと、
過酷な条件の為考える事や悩むことができず、
脳内は「熱い！」しか考えなくなります。
そして水風呂に入ると今度は「冷たい！」だけ。
それを繰り返す事で、悩みやストレスは脳内から消えます。
①も合わさり、目覚めが良いので朝から元気に活動することが
できます。明らかにサウナに行った翌日は元気です。
④酒の量が減った
サウナ後にビールを呑みますが、循環が良くなっているので
すぐに酔ってしまいます。しかし、循環が良いので酔いが
冷めるのも早いのですが。サウナ後に少し呑んで
軽く酔った状態で寝ると最高です！
⑤むくまなくなった
④と関連しますが、酒の量が減ったことと、血液の循環が
良くなっている事で朝のむくみがなくなりました。
朝、顔がむくんでいないのでいつもより小顔に見えます（笑）
⑥関節の痛みが減った
これは私にとっては大問題でした。突然やってくる関節の痛みに
ずっと悩まされていましたが、サウナは入浴よりも深部体温を
温める効果が高いようで、関節の内部までしっかり温まるのでは
ないかと思います。そのため、関節内の関節液の粘度も改善し
関節がスムーズに動くようになったと感じています。
以上完全に個人の感想ですが、サウナは身体に良いと思います。
ただし、心臓に持病のある方等は医師に相談の上サウナを
利用して下さいね。
草加健康センターで会いましょう♪
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