2018年06月14日

ダイエット研究会=GWから5キロ落ちたよ〜

「みなさ〜ん
ダイエットしてますか」

GWに体重がみるみる増えて
今まさにがんばっています
出目川ブサ子
ダイエット研究会です☆

いや〜GWは太りました
(>_<)

朝、昼、おやつ、夜(お酒付き)
な休日を満喫したら
当たり前ですが
体重計を疑うくらい
太り
連休明けから
少しずつ
糖質をおさえ
なんと5キロ落ちました
私の原因は
砂糖(お菓子中毒)なので
解りやすく
落ちました☆

今はお菓子をやめて
胃とお肌の調子が
すこぶる良いです
(^−^)

皆さんもぜひ
夏までにやってみては
いかがでしょうか

知らない方
コメしてね(^−^)



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日曜診療は2018年2月で終了致しました。

自律神経失調症に悩んでいる方、是非草加市のごとう整骨院へ
ごとう整骨院独自の自律神経リラクゼーション療法にて
笑顔を取り戻しましょう♪

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http://art-association.com/

交通事故・自賠責保険の治療も

 【草加市】ごとう整骨院

〒340-0043 埼玉県草加市草加4-5-1
TEL 048-942-0510

ごとう整骨院URL http://www.goto-hand.com/
ごとう整骨院Mail info@goto-hand.com

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http://goto-hand.sblo.jp/article/47998983.html

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posted by ごとう整骨院 at 20:00| Comment(0) | 日記

2018年06月13日

暑くなると。。。

こんにちは、齋藤です。


2週間ぶりの更新になってしまい申し訳ありません。

先週はバタバタで帰宅してから何か忘れている氣がする?と考えて「あ、ブログだ」

今後はそのような事がないように気をつけます!笑


話は変わり、先週から関東も梅雨に入り、毎日何とも言えない天気が続いておりますがみなさんいかがお過ごしでしょうか?

この時期は体調も優れなく氣持ちも沈みがちですが頑張って乗り切りましょう!

梅雨を過ぎれば夏が待っています!

今年の夏は猛暑になるとの事ですが。。。そんなこと考えてはいけませんね!笑

プラス思考でいきましょう!!

またまた脱線しましたが今回のブログでお伝えしたい事は暑くなってくる時期に多く起こるこむらがえりについてです。

いわゆるふくらはぎがつってしまうことです。

こむら返りは「電解質」の異常によって引き起こされると考えられています。

電解質とは、水に溶けると電気を通す物質のこと。主な電解質として、カリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどのミネラルがあげられます。

電解質は、神経の伝達や筋肉の収縮に欠かせない物質です。

そのため、ミネラルのバランスが崩れると筋肉の収縮がうまく行われなくなり、こむら返りを招いてしまうのです。

また睡眠中などの安静時に起こるこむら返りの主な原因は、運動不足や冷えによって下半身の血流が悪くなっていることもあげられます。

どうして睡眠中にに起こりやすいのかと言いますと普段日中は、歩いたりしていてふくらはぎの筋肉を収縮させ、下肢に溜まった血流を心臓の方に戻す事が起き、ポンプのような作用をふくらはぎの筋肉が行っています。

しかし、睡眠中は足を動かすことが少なく、ふくらはぎのポンプ作用が働きにくいため。

また、寝るときはふくらはぎを下に向けていることが多いので、ふくらはぎに血液がたまりやすいことも関係しています。

対策としては、@就寝前にコップ1杯の水を飲む。
       A就寝時に足を冷やさないように靴下やストッキングを履く。(締め付けすぎないように)
       B普段からふくらはぎのストレッチをする。(アキレス腱伸ばしなど)
       Cミネラルを多く含んだ食材を食べる。

〜ミネラルを多く含む食材〜
マグネシウム:海藻、大豆製品、アーモンド

カルシウム:乳製品、小魚、小松菜、パセリ

亜鉛:レバー

カリウム:海藻、アーモンド、キュウリ、ゴーヤ、ズッキーニ

ちなみにミネラル以外にもビタミンB1も摂取が必要で主に豚肉に多く含まれています。

食べ物で摂れない方は、サプリメントで摂取するのもおすすめです!


夏場は、エアコンで部屋が涼しくなり過ぎたりすることもある事ですので上記の事を参考に今後、対策を練ってもらえれば幸いです。

こむら返りからおさらばしましょう!!

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posted by ごとう整骨院 at 12:41| Comment(0) | 日記

2018年06月11日

ごとうクジ「院長と飲みにいける権利」行使してきました〜

こんにちは、院長です。

5/10はごとうの日!のごとうクジで
当選された方と飲みに行って来ました!

飲みに行く権利は学生の子に当った
ので、どこに行きましょうかね〜?
と考えていました。

学生だから飲めないしなぁ〜
BBQも面白いかな?
いや、いっそのことキャンプか?
などと考えニヤニヤしていたら、
その子のお父さんより

「後藤先生と食事に行くより、
家でゲームがしたい!」
とのメッセージが!!!

ガーン。(泣)

はい、私ゲームに負けました(笑)
面白さでゲームに負けた中年の
オッサンです。
これからもっと面白くなるよう
精進します!(方向性大丈夫か?)

と言うわけで、ここで終わりになって
しまうところですが、
実はこのお父さん、ごとうクジの
4位の賞品
「けやきひろばビール祭り
 ペア招待券」が当っていたのです。

しかし、当日は予定があり、
ビール祭りには参加できなかったので、
せっかくなので、お父さんと飲みに
行くことにしました(笑)

好きな食べ物を聞くと、魚系がお好き
とのこと。
というわけで、お店をチョイスさせて
頂きました。

このお父さんとはお酒の話で
盛り上がることも多く、
お互いお酒好きということで、
今回はアップから始めました。

16:50に駅に集合して、17時から近くの
居酒屋でアップとして飲み始めました(笑)

お互い院内では出来ない話をして
盛り上がり、食事は韓国海苔だけで
抑え(笑)、18時より予約していた
お店に行きました。

このお店は一度先輩に連れていって
いただいて、とても美味しかったので
チョイスしました。

料理はコースでお願いしました。

IMG_0776.JPG
前菜のトマトの冷製仕立て

IMG_0778.JPG
椀物 アスパラと茄子

IMG_0779.JPG
季節の御造り

IMG_0780.JPG
鮎の南蛮

IMG_0782.JPG
出し巻き卵

IMG_0783.JPG
アジフライ

IMG_0785.JPG
土鍋ごはん 〜シラス〜

などを戴いて来ました!

美味しい料理と、おいしいお酒は
人を幸せにしますね〜(^^♪

しかし、さすがプロの料理人、
アジフライが絶品でした!
身の厚みといい、火の通し方といい、
衣の厚さといい
ちょっとレベルの違うアジフライでした。

僕も料理はしますが、あのアジフライ
は作れませんね。
というか、あのアジ、普通フライに
しないと思います。
それくらいレベルの高い
アジでしたね〜。

そんなこんなで楽しい時間は
あっという間に過ぎ、
ちゃんと21時頃お開きとさせて
いただきました。(笑)

毎回どんな展開になるかわからない
「院長と飲みに行く権利!」

次に当るのはあなたかもしれない・・・(笑)

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posted by ごとう整骨院 at 17:00| Comment(0) | 日記