本日日曜診療日

2025.10.26(日)

本日日曜診療日です♪
8〜12時半まで受付です！

昨日の運動会は雨の中やっていましたが、
私が到着した瞬間に
「延期しまーす」という
アナウンスが流れ
火曜日に延期となりました…笑

火曜日は見に行けないでしょ…泣

業務連絡ー！

2025年10月25日（土）
本日息子の運動会観覧のため
10時までの受付とさせていただきます

御迷惑をおかけ致しますが
御理解の程よろしくお願いいたします

また明日は日曜診療行ないます
8:00~12:30受付です！

明日ご来院いただければ幸いです！！！

【 運動習慣のない初老にはプライオメトリクストレーニングは危険 】

夜ご飯を食べ終わってちょっと散歩でも行ってこようかなーと
外に出るとあいにくの雨…

「うーん、ちょっと身体動かしたかったのだが…」

とはいえ、傘を差さないと濡れるレベルの雨

「！」
「久々にプライオメトリクストレーニングやろう♪」

（プライオメトリクストレーニングとは、
瞬発力と爆発的なパワーを向上させるトレーニング。
負荷が強いトレーニング）

というわけで、自宅の階段を利用する

高さは約20ｃｍ
両足で着地して着地した瞬間に前に進む

アキレス腱が切れる恐れがあるので
様子を見ながら徐々に負荷を上げていく

5回くらいやって感覚を掴んだ所で
本日終了（約3分）

これくらいなら身体の負荷も大丈夫でしょー
というわけでシャワーを浴びて就寝

〜翌朝〜
起きると左足首が痛い・・・
冷えたのか？と思ったけれど
左膝も少し痛い・・・

間違いなく昨夜のプライオメトリクスが
原因と思われます

というわけで運動習慣のない初老の皆さま

急なプライオメトリクストレーニングは
関節等を痛める恐れが大きいので
縄跳びやダッシュを練習して
関節が強くなってからやりましょう　笑